Zależy o który program z Wejścia chodzi, bo tam w sumie są 3: - PM - program minimun - 2xtyg 5min TGU i 12min SWING - codziennie/prawie codziennie w 30min - kilka TGU i po kilka swingów (spora dowolność i to ponad normalny program treningowy - czyli jako dodatek) - ROP - ritte of passage - czyli C&P + swing/snatch. Chodzi o ten trzeci nadrzut z [...]
Pomiar ponowny zrobiony w laboratorium czy w domu? Ketony nie zaburzyły wskazań? (zastanawiałeś się nad tym) Warstwa tłuszczu spada? Albo zależy Ci tylko na wadze ciała? Na redukcji u Gacy był nałożony jakiś limit kaloryczny czy można było jeść do woli przez cały czas kuracji? W domu. Na czczo tym samym glukometrem. Taka raczej ciekawostka niż [...]
Po prostu nie jadam wielu rzeczy, które wy jadacie i pojawia się problem. Nie lubię wątróbki, nie jadam. Od 3 lat nie używam soli do niczego. Nie smakuje mi prawdziwe masło, mdli mnie od niego. Poza tym, co z tym, ze się białka z węglowodanami nie łączy? Przecież za nim organizm to strawi to dawno zdąży w nas zgnić, bo mięso spala się nawet 7 [...]
Acha to zrobie tak: przysiady ze sztanga Wyciskanie nogami na prasownicy Dwugłowy ud Uginanie nóg w leżeniu Łydki Wspięcia na palcach stóp stojąc No właśnie wiem ale nie ma raczej u mnie opcji jeść coś bardziej złożonego,mogę sobie wypić gainera to tez może być dość dobry odpowiednik jeśli nie ma zbyt dużych możliwości.Ja tak się staram jeść [...]
środa Po wczorajszym wrzuceniu węgli na wieczór z rana od razu lepszy nastrój i wielka ochota na trening. A jest to mój ostatni trening przed wyjazdem nad morze i zarazem ostatni dzień redukcji więc pozwoliłem sobie na lekkie czitowanie po treningu ;) Czwartek,Piatek,Sobota i Niedziela bedzie bez siłowni, celem jest nie jeść wszystkiego co [...]
z biegiem czasu zobaczysz jak lepiej ci dieta podchodzi, więcej węgli, czy więcej tłuszczy. optymalna ilosc białka dla ciebie, itd. później tylko stopniowo dodawać np co 2-3 miechy wystarczy 100 kcal by iść do przodu. ja też kiedyś liczyłem wszystko, z biegiem czasu na czuja wiem ile mam jeść. nawet nie musze ważyć ryzu na wage- też zawsze trafie [...]
[...] To samo pytanie brzuch kontra prostowniki. Ja napewno doradzal w tej kwestji nie bede bo w ogole nie mam wiedzy. Ale co do tego ze musisz sie wzmocnic watpliwosci nie mam, a by to sie stalo musisz jesc i dawac organizmowi bodzce by wiedzial ze powinien rosnac. No i to generalnie wlasnie sie dzieje Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-26 22:26:12
Lady M - ryby staram się wcinać, także może bez omega3 się obejdzie? Martucca - czekam oczywiście cierpliwie. Na razie staram się jeść tak jak założyłam na wstępie; jak znajdziesz chwilę na korekty, to potem wprowadzę zmiany.Bardzo dziękuję ! Ok. Teraz o treningu wczorajszym. Oczywiście jako całkowity laik założyłam, że trening siłowy polega na [...]
Witam mam i ja pytanie, a wsumie pare pytań :) jakie treningi byś polecał ? Wiadomo, że w tym "zawodzie" liczy się bardziej wytrzymałość i kondycja niż siła i jakaś wielka masa mięsniowa. Jak byś radził trenować by przygotować się do selekcji ? jakieś treningi z zapakowanym plecakiem? samo bieganie +ćwiczenia z cięzarem własnego ciała ? może [...]
WaCki Im wiecej cwiczysz tym wiecej musisz jesc. A jak ktos na starcie musi jesc duzo zeby tyc to jest sens dokladac cwiczen i wydluzac sesje? Ja nie chcialbym pchac w siebie np. 5k kcal dziennie ;) To tak ogolnie mowie i nie musi tak byc w przypadku @Fryto Fryto Od 5 do 10 cwiczenia. Po pierwsze, do 5 tys. kcal to ja nigdy w życiu nie dojdę. Po [...]
Ogólnie nie jadłem teraz 5 dni prawie nic poza tym, żeby nie umrzeć z głodu. Grałem w gry video i sporadycznie dymałem, a gdy wykręcało mi któryś bebech wewnątrzbrzuszny, to w ramach reanimacji zamawiałem z lenistwa jakiś posiłek do domu. Perspektywa odrywania się od kompa, aby wstawić wodę na ryż jest najgorszą perspektywą z możliwych, bo trzeba [...]
Taki paradoks, niby zaczęłam "lepiej jeść", a tu się okazuje, że coś jednak nie służy. :D To ja już naprawdę nie wiem, co mam jeść, żeby wyrabiać te przyjęte makrosy, dostarczać sobie witamin i jednocześnie się najadać. Tyle się mówi, że kasza gryczana jest zdrowa, że ciemne pieczywo, że pełne ziarno, bo błonnik, bo to czy tamto, a tu proszę, [...]
[...] a moje pytanie brzmi anstepujaco - chce nabrac masy i uwidocznic miesnie brzucha, ktore kryja sie pod cienkutka warstwa tluszczu. pisales, ze trzeba zgubic tkanke tluszczowa, a mi akurat na tym nie zalezy, gdyz jestem zbyt szczuply. jak mozesz to poradz. aha, i co z tym bieganiem ? czy np rano moze byc ? i co mam jesc jak skoncze biegac ? Lukasz
Ok margot :) dzięki za wskazówki, będę trzymać się 1 wersji jutro Jajko gotowane, bo jakoś nie uśmiecha mi się wcinać zimnej jajecznicy. Śniadanie o 7.30 nie jest w domu, ja o tej godzinie juz jestem w pracy i dopiero wtedy zaczynam jeść :) Strach przed kg jest mocniejszy ode mnie, bo wrócić do ponad 70 za żadne skarby nie chce. Nie chce również [...]
natrafiłem na artykuł gdzie sanepid wparował do lokali z gyrosami,kebabami i znaleźli tam różne ciekawe rzeczy : kał, mocz, środki czystości, jakieś paznokcie, włosy... smacznego. I jak tu jeść te mięso? szczerze to był jeden z powodów dla którego odstawiłem mięso, które już wcale nie jest smaczne. Ja tam kebaba z budy jeszcze w życiu nie jadłem [...]
Ma człowiek trochę wolnego, choć 1 dzień w tygodniu to nadrabia internety... Poczytałem trochę tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł [...]
[...] jak osobe uzaleznioną bo nie do konca panuje nad tym co jem dlatego chciałabym prosić osoby ktore maja jakąkolwiek wiedze, doświadczenie z tego zakresu o powazne rady jak jesc, co powinnam odstawic a co zostawic. Nie wiem czy prawdziwe kakao na przyklad jest wskazane do mieszania z serkiem wiejskim, co z miodem. Czy mam to wywalic calkowicie. [...]
[...] i ważonej co do gram jestem tego pewien. Pozatym na starcie, przy zmianie odzywiania i Twojej wadze i 0 dotychczasowego ruchu nic nie musisz ważyć. Co do ilosci co ile czego jesc to tego na pewno nikt nie ustali Sam też nie musisz przy takiej wadze, po prostu zacznij to jeść i jedyne co rób to to waż sobie na wadze kuchennej elektrycznej i [...]
[...] co sie ze mna wydarzy po pobycie w PL choc wiekszych zmian wagowych nie przewiduje W gorach pewnie troche kcal spale, nad morzem wytancze, wyspaceruje, a i na kacu czasem jesc sie odechciewa ;) Bede cieszyc sie wakacjami i tyle Nadal nie mamy namiotu co mnie martwi. 05.08 jestesmy w PL, a 06.08 chcemy na noc jechac do krakowa. Mam nadzieje, [...]
Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
